Alimentazione sana

Quando seguire un percorso Detox

E' sempre il momento giusto di seguire un periodo disintossicante per il nostro organismo. A trarne beneficio saranno soprattutto fegato e stomaco, due organi che più di altri risentono dello stress e di un’alimentazione non sempre equilibrata.

Quali sono i segnali che indicano il bisogno di un periodo detox?

• Sei più stanco del solito sia fisicamente che mentalmente;
• fai difficoltà a dormire o ti svegli spesso durante la notte;
• soffri di mal di testa frequenti;
• hai la pancia gonfia e l’intestino pigro;
• la mattina ti alzi e ti senti più stanco di quando sei andato a letto e la stanchezza te la porti dietro tutto il giorno.

Se ti ritrovi in una o più delle situazioni che abbiamo elencato, allora il consiglio è quello di intraprendere un percorso disintossicante di qualche giorno.

Con un piano alimentare disintossicante possiamo aiutare il nostro corpo a eliminare scorie e tossine accumulate durante l’inverno e ritrovare energia e benessere. Soprattutto dopo un inverno passato al chiuso, conducendo magari una vita più sedentaria nell’inquinamento della città, rispolverare qualche sana e vecchia abitudine può essere molto utile.

Per affrontare questo periodo nel migliore dei modi è consigliabile seguire un’alimentazione sana, un corretto ritmo sonno-veglia e un regolare esercizio fisico.

Questi accorgimenti ti permetteranno di avere maggiore energia e vitalità, migliorare l’umore, incrementare la capacità di concentrazione, diminuire il gonfiore e i dolori addominali, rinforzare le difese immunitarie e prevenire alcune patologie come ulcera, cirrosi epatica e cancro al colon.

 

Cosa fare per disintossicare fegato e stomaco?

1. Bere molto: assumere liquidi, acqua o bevande purificanti come tisane o tè verde, aiuta il nostro corpo a eliminare scorie e sostanze nocive.
2. Usare l’olio extravergine d’oliva, uno dei cardini della nostra dieta mediterranea, è benefico per il fegato. I lipidi che contiene agiscono incorporando una parte delle tossine presenti nell’organismo, alleggerendo il carico sul fegato. L’olio evo è inoltre un buon antiossidante perché è ricco di vitamina E.
3. Introdurre nella nostra alimentazione alcune verdure alleate della depurazione come il carciofo, che stimola la digestione e la secrezione della bile riducendo il colesterolo nel sangue. Inoltre con la sua azione purificante contribuisce a un corretto funzionamento del fegato.
4. Aggiungere alla lista della spesa le carote, in insalata o come ingredienti di centrifughe o estratti, sono ricche di vitamina A che aiuta la rigenerazione cellulare.
5. Consumare spinaci, broccoli e le verdure a foglia verde, mangiate regolarmente facilitano lo smaltimento delle tossine.
6. Non dimenticare di insaporire i tuoi piatti con aglio e cipolla, ottimi drenanti con un alto potere antiinfiammatorio, la loro azione è utile soprattutto ai reni, contribuendo alla loro pulizia.

I benefici di un periodo detox si avvertono già dai primi giorni, è molto importante però non improvvisare con una dieta fai da te, bisogna mantenere sempre un equilibrio nella nostra alimentazione, altrimenti il rischio è quello di mettere ulteriormente sotto stress il nostro organismo.

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